dieta a

[...] ludzi gania za to ze nie ma sie dobrej diety le nie mam jak jej stosowac a bardzo bym chcial dlatego szukam suplementacji dobrej i skutecznej w polaczeniu z wmiare dobra dieta cena nie gra roli:)prosze cie bardzo podpowiedz mi jakie odzywki mi pomoga .Chce zakupic proteiny gainera ,bcaa,creatyne ,przedtreningowke i potreningowke o tego dobry [...]

Do nabrania masy ciała jest dieta i trening a nie odżywka

Zrób to szybko A dieta to właśnie nic innego jak dostarczanie odpowiednich proporcji mikro i makroskłądników w odpowiednim czasie Po treningu starczą dwie miarki carbo plus porcja białka 10-20 gram .. Posiłek może być godzinkę do dwóch po treningu.. Jakieś 30 min. przed treningiem tez możesz wziąść jedną miarkę carbo plus troche białka.. No [...]

[...] a na innych FBW, HST lub jakiś inny plan. Te wszytskie plany mają swoje zalety i wady, lecz na każdego działa co innego. Popieram Tomasza1405, bo może to byc równie zła dieta bądź przetrenowanie. Najlepiej zrób sobie 1-2 tyg wolnego, wznów treningi i zobacz czy problem się powtórzy. Jeżeli tak to wtedy udaj się do lekarze albo wprowadź [...]

to moaja dieta tak mnw wyglądac tak jak ty napisałeś. a mam pytanie jak jest zaduży nadmiar białka i weglowodanów to nic niezaszkodzi mi sie wydaje ze niepowinno ale wole sie zapytać.

Czyli nie ma sensu żebym teraz najzwyczajniej w świecie starał się jeść jak najwięcej i kupił sobie jakieś białko ? Oczywiście jeść jak najwięcej nie znaczy jechać dietą. Można zrobić taki myk czy mam zaczekać aż zacznę jeść wg diety i wtedy dokupić to co potrzeba, a bez diety nic nie ruszać ?

czego niczego to jest normalne jedzenie a nie dieta tyle ze caly czas ryz wpiepszasz ;/

Dzięki za odpowiedzi. Kolega nastawił się na siłownię. Basen odpada :) Ale nawet jak się da namówić na dietetyka to jednak dieta + siłownia nie wystarczy? Zmieniony przez - msoso w dniu 8/3/2019 5:12:15 PM a dlaczego ma nie wystarczyc?:-) no chyba, ze nie bedzie sie trzymal i bedzie potrzebowal dodatkowego wsparcia w postaci np. psychologa lub [...]

Na siniaki dobrze jest stosowac srodek o nazwie Arcalen,albo Haematoven czy lioton1000 ale to "powieszchowne" leczenie. Co to uzupełnianie płytek krwi to niemam pojęcia jaki srodek to powoduje, masz kruche naczynka, a kruche naczynka najlepiej "naprawiać" dietą bogatą w rutynę(rutinoscorbin ) i jeszcze wyczyztalem kiedys ze [...]

haha dobry jestes wez zacznij cwiczyc albo zajmij sie czyms innym a pieniadze wydaj na prezent dla dziewczyny np. Dieta, trening, suple na szarym koncu sa dopiero Pozdro

jakby dieta była dobra, to nie musiałbyś jej uzupełniać białkiem w proszku... tak, możesz łyknąć napierw 45 minut przed treningiem animala, a po 15 minutach porcja no-xpl

[...] było ze wzrost siły się spowolni. Tak się też stało, ale w wyciskaniu na klatkę znowu zastój. Co mam teraz zrobić? Skończyć makrocykl za 2 tyg i zmienić trening? Dodam że dieta jest w miarę ok (czasem może mniej białka a więcej węgli i tłuszczy niż potrzeba, ale to sporadycznie), bo masa rośnie, tylko ta klatka słabo. Jakieś pomysły? Dodam że [...]

- z taka dietą nie mysl o dobrych postępach. - dodaj weglowdanoow i bialek bo jesz ich za malo nawet jak na "normalnego czlowieka" - na odstajace łopatki - do treningu klatki daj przenoszenie sztagnielki - a do barkoow - wysokie wznosy sdztagnielek - gdyz jak pisal guru- mawashi odsaace lopatki to przyczyna slabych miesni czworobocznych [...]

a jak tam twoja dieta??

bezelkaa - brzuszki sobie daruj - ABS II - i brzuch będzie ładny. Odwiedź forum "Dieta" koniecznie. Co do roweru - albo jazda intensywna, albo sobie daruj. Jazda "spacerowa" nic Ci nie da. Kiedyś próbowałem zrzucić oponkę jazdą na rowerze, ale za bardzo wysilać mi się nie chciało. Rezultat: poznałem dokładnie okolice w których [...]

cwicze 4 razy w tygodniu i mam trenera... tutaj niby dieta ale to dlaczego ręcę wyglądają zadowalająco a klatka nie?.. ;/

[...] * 24 * współczynnik aktywności(obrałem 1.3)" i wyszło mi zapotrzebowanie dzienne 2496 kcal. W treningu na rzeźbę obniża się zapotrzebowanie o 300-700 kcal a moja dieta łącznie wynosi mniej więcej 2050-2100 kcal. Liczyłem też procentową ilość b/w/t w diecie ( z wyjątkiem obiadu ), to dało mi b49%/w28%/t23%. Mam te prawie 2 metry ale [...]

Odstawić normalnie tak ? Miske bede trzymal... tylko mowie, po tygodniu dieta. Bo na mazurach wiadomo ciezko bedzie i bede jadl to co wiekszosc ;) Jeszcze jakieś opinie ? Dzieki remik. @edit No tak odrazu po jest 18stka. Tylko ze w sobote i niedziele jeszcze wezme krete. A tak mi sie nasunelo czy na mazurach by jeszcze nie brac. No ale ok. [...]

Ok ja to rozumiem; moim celem jest robienie masy, oczywiscie ze odpowiednia dieta to podstawa bez tego nie ma o czym dyskutowac, a to sa tylko dodatki ale zastanawiam sie czy gainerek mnie troche nie zaleje bo juz jestem na pograniczu ale z drugiej strony to zawsze mialem budowe troche ze wskazaniem na ektomorfika. Wydaje mi sie ze bulk jest [...]

ogólnie mam sprzęt w domu ,brak maszyn,cwicze 3 razy w tyg,siła idzie juz pewnie z 100 podniose ale mało jem i sie nie dziwie szcerze ze nie grubne (umnie wszyscy są szczupli,ale tez malo jedzą prócz mamy bo ona nic nie robi:) mam tam w avatarku male zdjecie tez mysle ze jestem ekto-mezo,ja u siebie to moge nazwac inaczej mama-tata,bo mama zawsze [...]